第417章 力量的训练

    第417章力量的训练
   “主任好！”
   “主任好！”
   杜言走在学校里，路过的学生们见到杜言负手从自己跟前走过，都驻足恭恭敬敬地向杜言行礼，然后说一句：“主任好！”
   杜言微笑着“嗯”了一声就算是回应。
   今天是学校开学的第三天。
   前两天都在跟大家讲一些学校的章程，教大家怎么使用饭卡打饭，哪个班负责哪人区域的卫生什么的日常工作。
   今天第三天，终于开始上课。
   全校一百一十三人，分成三个班，分散在操场的各个角落。
   占地有三个标准足球场大小的训练场上，从杜家特战队过来的体能教练正指导着新生们。
   操场中，竖立起许多体能训练措施，两种障碍赛措施，单双杠，还有用铁水浇筑而成的各种不同重量的杠铃，哑铃。
   哑铃一排排，从小到大排列着放在架子上。
   不远处有一个棚子，棚子里放着许多长椅子。
   一班的三十七个学生正在东北角围成一圈，正在听教导主任讲解哑铃的使用方法跟注意事项。
   只见杜言裸露着上身仰卧长椅上，身上一条条肌肉隆起，随着呼吸，腹部出声八块完美的肌肉，你青砖一样成方形整齐地排列着。
   “下面，我跟大家讲一下哑铃长椅卧推的标准动作。”
   “之所以跟大家第一堂课就推荐这个哑铃呢，是因为哑铃体积小，随时随地都可以做，不过在这之前要知道所使用的方法跟注意事项，明白呼吸吐纳之法跟动作之间的配合，才能达到最佳的训练效果，要是没有人教导擅自训练，用咱们学武之人行内的话来说就做走火入魔，轻则疯癫，重则七窍流血而亡！”吓不死你们，看你们还认真不认真听课。
   杜言边说边心里暗笑。
   杜言可以看出气氛开始有些紧张，大家都有意地凑近了一些，目不转睛地看着杜言每一个动作，侧着耳朵听。
   “这动作可以在长凳上或者石墩上，身体像这样平躺好，这时候我们的腿部放在长凳两侧放松好。动作开始，我们双手各握住一只哑铃，一开始放在我们的胸部上方，调整好呼吸后，我们手臂发力，让哑铃能够向上平推，直到我们的手臂伸直为止……一次完成20个推举动作。”
   杜言一边说一边讲解着哑铃平板卧推的标准动作及注意事项。
   “看清楚了吗？”杜言站了起来。
   “看清楚了。”稀稀拉拉的回声。
   一看就是没看明白，不过不要紧。
   “去，每人拿一个哑铃，脱掉上衣，照着刚才我教的方法做。”杜言拍手指着不远处一排排哑铃跟杠铃的架子上说道。
   这些哑铃跟杠铃是杜言让工部铁匠做用铁水浇筑出来的，每个数量都有五十个。
   现在大唐由于有了杜言制作的高炉灌钢法后，钢铁产量得到了空前的提高，从原来的两百万斤增加到八千万斤之多！
   这得益于冶炼技术的提高，当然，这个主要技术也是杜言带着工部的铁匠们“研究”出来的。
   唐朝现在的钢铁都是国有化，不过允许民间采矿和炼铁，但需要交一定的铁税，炼出的钢铁首先得由官府收购，剩下少部分的铁可以卖给百姓。
   这种模式下，官府可以控制钢铁的流向。
   这部分主要是一些生铁，朝庭收购过来后再进行精加工制作成一块块钢锭。
   这些哑铃跟杠铃还有那边的单双杠杜言能用铁的绝对不用木的。
   三十七个人，平躺在长椅上。
   都是二三十岁的青壮年，黝黑的皮肤，看上去好像做瑜伽的一样。
   杜言在人群中穿梭着，不时指导纠正一下这个的动作，指导一下正确的呼吸方法。
   “好，大家都按照这样来，记住“快上慢落”原则，收的时候要慢了，慢落除了避免肌肉拉伤外，还可以充分地去刺激肌肉增长，使我们的力量不断地增加。”
   “大家看看道真这小子，身体高，虽然没有你们一些人那么胖大，可是力量强大，这都是在这几年的时间里有针对性地进行锻炼的成果。”杜言来到单道真的跟前，指着单道真的身体说道。
   单道真一直跟随杜家特战人员一起训练，针对力量的各种训练也跟着大家学，哑铃，杠铃，单双杠，甩绳，长跑等等，甚至还有水下的阻碍性训练。
   现在的身子的肌肉也慢慢形成。
   这可不是健身房里那些健身教练身上那些没有暴发力的肌肉，这些肌肉是在无数次的操练中练成的肌肉块，那一条条如钢鞭的肌肉，可以看出各肌肉块之间一道道深深的沟壑都蕴含着巨大的力量。
   “九弟，接下来的训练就交给你了，给我看着他们，要是有哪个偷懒的，记来，我扣他们分。”杜言跟跟一直跟在身边的张石说道。
   新生入学时每人有五一百行政分，要是到毕业时候低于六十分，那对不起，毕不了业，同时要是行政分扣完，那就直接打包走人，勒令退学。
   大家一听到教导主任说有偷懒的就扣分，个个如打了鸡血一样认真地训练着。
   “啪！”
   一声鞭子抽在身上的声音响起，接着听到张教练的声音说道：“刚刚你们主任说要的快上慢落，你没听明白吗，放那么快做什么？你分多扣不完还是怎么的？”张石拿着个鞭子在人群中穿梭着，看着谁做得不标准的，上去就是一鞭子。
   “1……20”张石一边走着，一边数了起来，数到20时，说道：“好，大家原地休息一下，二十个喘息后再接着做。”
   杜言这个教导主任从一班那边走出来后，向着西式障碍的操场走去。
   那边是三班的学员在蒋宇新他们几个教练亲自示范下教大家如何跑这个障碍。
   呆了一会，发现没有什么问题，再向东的单杠走去。
   那里有四五个单杠，单杠下面铺满沙子。
   三哥郭文东正在指导二班的学生使用单杠。
   这些人的身体本来素质本来就好，通过郭文东的指导后，不久大家都在单杠上面飞旋起来。
   “这要是再训练下来，非拿到奥运会体操的金牌不可。”今天是体能训练的第一堂课，这些人可是从来没有接触单杠，在不到一节课的时间内就玩得这么溜，这让杜言这个教导主任非常高兴。
  


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