第146章 练习百米快跑

    想想对方能拿奥运会奖牌，就知道对方实力非同一般。
   所以凌峰才选择了这个庄教练，不过这次一对一的培训费，也很贵。
   等了一会，凌峰终于看到一个，人高马大的中年人走了过来。
   对方过来就对凌峰说道：
   “是你想学习快跑？”
   凌峰：“是的，我想学习一下快跑的技巧。”
   庄教练：“那你跟我来吧！”
   接着庄教练带着凌峰来到了训练场，对凌峰说道：
   “我对你不了解，所以你先跑个一百米我看看，这样我才知道怎么教你。”
   凌峰说了一句好的，然后稍微活动了一下手脚，就快速的在训练场上，跑了一个来回。
   他们现在这段跑道是标准的一百米跑道，所以凌峰一个来回是两百米。
   凌峰本来的肺活量就不错，加上练出内力以后，耐力和肺活量都好了很多。
   所以跑完两百米，凌峰还觉得不够热身的。
   庄教练看凌峰跑完以后说道：
   “你应该经常有锻炼和跑步吧，体力和耐力都不错，看你跑完两百米很轻松。”
   “不过你的跑步技巧太差了，跑步的时候也不懂爆发体能力量。”
   凌峰：“是的教练，我这次过来就想跟您学跑步的技巧。”
   庄教练：“好的，那我就和你说说跑步的技巧，幸好你找了我。”
   “跑步的细节技巧，可不是找个人随便练练起跑就能成的。”
   “接下来我先教你跑步的姿势，主要是跑步的身躯摆动，还有摆臂动作的固定化。”
   “你知道为什么，一般人经过专业训练后，跑步速度都能提升得快吗？”
   凌峰：“不知道”
   庄教练：“抛开体能爆发力这些硬实力不讲，一个人跑步的动作技巧提升，就是一个关键。”
   “如果你有注意，普通人快速奔跑，就能够发现一个特点。”
   “在他们奔跑，摆臂的时候，其实是非常不规范的。”
   “他们在奔跑中，常常出现跑步幅度过大，或者幅度过小的变化。”
   “而经过长期专业训练的运动员，就单一个摆臂动作，奔跑起来几乎就如同教科书般。”
   “每一下摆臂动作都规范齐整，近距离看有一种美感。”
   “正确的摆臂动作能在奔跑中更好地保持平衡。”
   “加大摆动腿的摆幅和提高后腿的蹬伸速度和力量。”
   “能够让身体、手臂和腿部的动作协调统一，还能够有力的提高步频。”
   “还有就是跑动时，上半身的固定，从头到腰部在运动中，很容易会出现摆动。”
   “比如头部后仰，身体倾斜，肩膀不整齐之类的。”
   “这些习惯性的技术调整，身体逐步适应以后，在奔跑中都能够起到更大的作用。”
   “我们平常看奥运会世径赛，有时候因为选手的水平高，摄像机拍摄角度问题。”
   “还有采取了慢放和动作回访，感觉不出什么跑动姿势。”
   “但你要换一个普通人在旁边跑步，就能够感觉出来，光是动作姿势就已经被对方秒杀了。”



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